>
IB Styles

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
ОтветитьСоздать новую тему
> Высокая работоспособность, От чего зависит ваша работоспособность и как ее повысить
Mihey
сообщение 30.5.2009, 15:34
Сообщение #1


Свой человек
****

Группа: Модератор
Сообщений: 254
Регистрация: 16.1.2009
Пользователь №: 4838



У меня причины низкой работоспособности бывают:

- не выспался, если поздно лег накануне, а утром на следующий день рано встал
- не позанимался спортом
- мало ел/пил
- съел что-нибудь вредное/слишком много/банально объелся - тяжесть или изжога
- поднимал тяжести - болит спина
- мало воздуха - сидение дома или беготня по пыльному загазованному городу
- необъяснимые погодные явления (то ли давление, то ли геомагнитные бури, то ли перепад температур)
- мало солнечных дней

Чтобы поднять работоспособность, мне надо:
- увы, рано ложиться, чтобы если вдруг надо рано вставать - чтоб успеть выспаться, если же рано поздно и встану поздно, то на следующий день уже будет сложнее рано заснуть, т.е. регулярно рано вставать (пусть будет ложиться в 23, вставать в 8)
- много спорта
- холодный/контрастный душ/холодная ванна
- витамины (овощи, фрукты), вообще полноценная еда (хорошие белки, углеводы...)
- постоянно пылесосить и протирать квартиру от пыли
- прогулки в лесу, желательно интенсивные (бег, велосипед, лыжи зимой)
- больше отдыхать на природе, на солнце (отпуска - на солнце, также и зимой)


--------------------
Аристократичность означает Избирательность
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Flash
сообщение 30.5.2009, 18:08
Сообщение #2


Легенда форума
******

Группа: Участники
Сообщений: 538
Регистрация: 24.9.2007
Из: Украина, Харьков
Пользователь №: 1097



Как ни банально, и слегка не удобно говорить о таком, но у меня одна из причин плохой работоспособности, если я с утра не сходил по большому smile.gif Потом тяжесть в организме и отсутствие желания функционировать smile.gif
Поэтому уже целый год у меня с утра один и тот же график, начинающийся с зарядки, сразу после неё организм просыпается, потом я освежусь и как новенький smile.gif

По поводу спорта с утра, а именно пробежки и интенсивной зарядки, в среднем на полчаса - лично у меня получается так, что я на работу прихожу уже уставший. Может это потому что я еще не сильно втянулся ? Буквально только вторую неделю занимаюсь, может не втянулся еще? Даже мышци побаливают досих пор, период адаптации?
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Inna
сообщение 31.5.2009, 12:22
Сообщение #3


Хозяйка форума
******

Группа: Admin
Сообщений: 5653
Регистрация: 11.6.2005
Из: Москва
Пользователь №: 2



Цитата(Flash @ 30.5.2009, 15:08) *
По поводу спорта с утра, а именно пробежки и интенсивной зарядки, в среднем на полчаса - лично у меня получается так, что я на работу прихожу уже уставший. Может это потому что я еще не сильно втянулся ? Буквально только вторую неделю занимаюсь, может не втянулся еще? Даже мышци побаливают досих пор, период адаптации?

Возможно, а возможно, что биоритмы другие. Надо пробовать.


--------------------
Будущее начинается сегодня. С мысли. С действия. С тебя. http://www.timesaver.ru ЖЖ
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Дениска
сообщение 1.6.2009, 11:56
Сообщение #4


Легенда форума
******

Группа: Участники
Сообщений: 916
Регистрация: 22.9.2008
Из: Жуковский
Пользователь №: 1342



У меня единственная причина низкой работоспособности - низкая мотивация, то есть когда трудно себя заставить. Ну ещё бывает дикий недосып, когда срубает на рабочем месте, но это реже, я всё же стараюсь спать по графику...


--------------------
Меня окружали милые симпатичные люди, медленно сжимая кольцо...
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Inna
сообщение 1.6.2009, 11:59
Сообщение #5


Хозяйка форума
******

Группа: Admin
Сообщений: 5653
Регистрация: 11.6.2005
Из: Москва
Пользователь №: 2



Цитата(Дениска @ 1.6.2009, 9:56) *
У меня единственная причина низкой работоспособности - низкая мотивация, то есть когда трудно себя заставить. Ну ещё бывает дикий недосып, когда срубает на рабочем месте, но это реже, я всё же стараюсь спать по графику...

Низкая мотивация, когда трудно себя заставить - это штука очень комплексная. Чтобы с ней справиться, надо понять, из чего все это складывается...

Т.е. не интересно? Незачем? Скучно? Непонятно?

Вот об этом желательно написать поподробнее.


--------------------
Будущее начинается сегодня. С мысли. С действия. С тебя. http://www.timesaver.ru ЖЖ
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Дениска
сообщение 1.6.2009, 12:06
Сообщение #6


Легенда форума
******

Группа: Участники
Сообщений: 916
Регистрация: 22.9.2008
Из: Жуковский
Пользователь №: 1342



Когда как. Только не подумайте, что я сейчас жалуюсь... Сейчас с работоспособностью у меня порядок...


--------------------
Меня окружали милые симпатичные люди, медленно сжимая кольцо...
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Inna
сообщение 1.6.2009, 12:07
Сообщение #7


Хозяйка форума
******

Группа: Admin
Сообщений: 5653
Регистрация: 11.6.2005
Из: Москва
Пользователь №: 2



Цитата(Дениска @ 1.6.2009, 10:06) *
Когда как. Только не подумайте, что я сейчас жалуюсь... Сейчас с работоспособностью у меня порядок...

Работоспособность у людей не бывает одинаковой во времени. Она обычно переменная. Хотя работодателям хотелось бы, чтобы сотрудник вказывал на 200% постоянно.


--------------------
Будущее начинается сегодня. С мысли. С действия. С тебя. http://www.timesaver.ru ЖЖ
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 

ОтветитьСоздать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 16.6.2019, 16:48