>
IB Styles

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V  < 1 2 3  
ОтветитьСоздать новую тему
> Попробовать привычку
Mihey
сообщение 7.4.2009, 9:45
Сообщение #21


Свой человек
****

Группа: Модератор
Сообщений: 254
Регистрация: 16.1.2009
Пользователь №: 4838



Негативные привычки достаточно легко убираются штрафами.

С добавлением в свою жизнь полезных привычек сложнее..


--------------------
Аристократичность означает Избирательность
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
forestmen
сообщение 12.4.2009, 17:33
Сообщение #22


Звезда форума
*****

Группа: Участники
Сообщений: 440
Регистрация: 31.3.2009
Пользователь №: 7662



Где то читал способ "привития" хорошей привычки - через штрафы (как другой вариант через поощрения)
Например не сделал зарядку - плати.
Или сделал - похвали себя.
Еще я где то прочитал метод у В. Леви - периодическое возвращение к культивированию полезного навыка.
Например - Вы решили в день читать не менее .... страниц. Бац забыли.
Заместо того чтобы ругать себя , просто опять возвращаетесь к этому.
Со временем промежутки внедрения навыка будут увеличиваться и со временем это станет уже вполне твоей привычкой.
Другой вопрос а КАКИЕ привычки ВАЖНО иметь?
С этим каждый наверное должен определится сам.


Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Arhins11
сообщение 12.4.2009, 18:56
Сообщение #23


Легенда форума
******

Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 11.10.2008
Пользователь №: 1438



Цитата(Mihey @ 7.4.2009, 7:58) *
Негативные привычки достаточно легко убираются штрафами.

С добавлением в свою жизнь полезных привычек сложнее..


На штрафы денег нет
Надо все обдумать и штрафовать себя..........
Можно ведь и не деньгами, а чем-то другим


--------------------
Есть слова, которые и с ложкой меда не проглотишь (тадж. пословица)
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
forestmen
сообщение 13.4.2009, 17:28
Сообщение #24


Звезда форума
*****

Группа: Участники
Сообщений: 440
Регистрация: 31.3.2009
Пользователь №: 7662



ОТжиманиями наприМЕР ? :-)
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Inna
сообщение 17.4.2009, 17:51
Сообщение #25


Хозяйка форума
******

Группа: Admin
Сообщений: 5653
Регистрация: 11.6.2005
Из: Москва
Пользователь №: 2



Цитата(Mihey @ 7.4.2009, 7:58) *
Негативные привычки достаточно легко убираются штрафами.

С добавлением в свою жизнь полезных привычек сложнее..

Сначала надо составить список всех полезных привычек, которые хочется внедрить... Вот я, например, обязуюсь с завтрашнего дня ежедневно делать по утрам 20-минутную дыхательную зарядку... Независимо от условий. До тех пор, пока не отпадет в этом надобность...

У меня достаточно сильная мотивация - двухнедельного пребывания в больнице мне вполне хватило, если не буду делать - придется лежать там раз в полгода...

Если же мотивации нет - значит, надо ее создавать, либо негативно, либо позитивно.


--------------------
Будущее начинается сегодня. С мысли. С действия. С тебя. http://www.timesaver.ru ЖЖ
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
forestmen
сообщение 17.4.2009, 19:01
Сообщение #26


Звезда форума
*****

Группа: Участники
Сообщений: 440
Регистрация: 31.3.2009
Пользователь №: 7662



Где то читал что полезно петь - своего рода дыхательная гимнастика. :-)

Инна, а какой комплекс дыхательной гимнастики будете делать?
Можете описать ?
Я тут нынче тоже переболел (не послушался интуиции и согласился на прививку от гриппа :-) ) - так думаю может тоже добавить упражнения на дыхание в зарядку?
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Arhins11
сообщение 18.4.2009, 7:29
Сообщение #27


Легенда форума
******

Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 11.10.2008
Пользователь №: 1438



Цитата(Inna @ 17.4.2009, 16:04) *
Цитата(Mihey @ 7.4.2009, 7:58) *
Негативные привычки достаточно легко убираются штрафами.

С добавлением в свою жизнь полезных привычек сложнее..

Сначала надо составить список всех полезных привычек, которые хочется внедрить... Вот я, например, обязуюсь с завтрашнего дня ежедневно делать по утрам 20-минутную дыхательную зарядку... Независимо от условий. До тех пор, пока не отпадет в этом надобность...

У меня достаточно сильная мотивация - двухнедельного пребывания в больнице мне вполне хватило, если не буду делать - придется лежать там раз в полгода...

Если же мотивации нет - значит, надо ее создавать, либо негативно, либо позитивно.

Ведь можно таки здесь составить список полезных привычек....
А рядом отрицательную или положительную мотивацию для их выполнения :о)

Цитата(forestmen @ 13.4.2009, 15:41) *
ОТжиманиями наприМЕР ? :-)


К сожалению, я вобще не умею отжиматься.
Тогда уж лучше бегать по стадиону бесплатно и полезно :о)


--------------------
Есть слова, которые и с ложкой меда не проглотишь (тадж. пословица)
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
forestmen
сообщение 18.4.2009, 10:01
Сообщение #28


Звезда форума
*****

Группа: Участники
Сообщений: 440
Регистрация: 31.3.2009
Пользователь №: 7662



Отжиматься - это как вариант и может действительно для мужчин.
Думаю - можно и бегать по стадиону, лишь бы результат был. :-)
Хотя наверное будет - или привычка появится ... или если не появится то польза от бега.
Кстати наверное нужно привычку для контроля за выполнением привычек. :-)
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Inna
сообщение 20.4.2009, 11:53
Сообщение #29


Хозяйка форума
******

Группа: Admin
Сообщений: 5653
Регистрация: 11.6.2005
Из: Москва
Пользователь №: 2



Цитата(forestmen @ 17.4.2009, 16:14) *
Где то читал что полезно петь - своего рода дыхательная гимнастика. :-)

Инна, а какой комплекс дыхательной гимнастики будете делать?
Можете описать ?
Я тут нынче тоже переболел (не послушался интуиции и согласился на прививку от гриппа :-) ) - так думаю может тоже добавить упражнения на дыхание в зарядку?

Мне в больнице показали ряд упражнений. В принципе, их все знают - делали в школе и институте. Махи руками, наклоны.

Да, пение тоже полезно. Также полезны прогулки по лесу. (т.е. я раньше относилась к этому как к отдыху, а это, оказывается, еще и необходимо для легких).

Есть специальная дыхательная гимнастика Стрельниковой - в книжных продается книга Щетинина с диском.

Еще полезны упражнения на позвоночник (кошка-собака, все, что способствует сгибанию-разгибанию грудной клетки).

Так что рекомендую добавить в зарядку.


--------------------
Будущее начинается сегодня. С мысли. С действия. С тебя. http://www.timesaver.ru ЖЖ
Вернуться к началу страницы
 
+Цитировать сообщение
 

3 страниц V  < 1 2 3
ОтветитьСоздать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 21.9.2019, 18:55